Sałatka z komosą i warzywami
Lekka sałatka z komosą ryżową, ogórkiem, pomidorami i natką pietruszki z oliwą.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 18 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
230 kcal
Białko
5,3 g
Węglowodany
22,6 g
Tłuszcz
13,8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Komosa ryżowa (quinoa)70 g
- Ogórek100 g
- Pomidor koktajlowy100 g
- Pietruszka (natka)20 g
- Oliwa z oliwek12 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.