Sałatka z fetą

Chłodna sałatka z pomidorami, cebulą, oliwkami, fetą i świeżą bazylią z oliwą oraz octem balsamicznym.

Sałatka z fetą
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

210 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

12 g

Tłuszcz

15 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pomidora umyj, osusz i pokrój w kostkę o boku około 1,5 centymetra, następnie przełóż do dużej miski.

  2. 2

    Cebulę obierz, pokrój w cienkie plasterki i dodaj do pomidora w misce.

  3. 3

    Ser feta pokrój w kostkę o boku około 1 centymetra, dodaj do miski razem z oliwkami i listkami świeżej bazylii.

  4. 4

    Dodaj pieprz, polej całość oliwą z oliwek i skrop octem balsamicznym, delikatnie wymieszaj łyżką aż składniki się połączą.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz świeżej bazylii, możesz użyć natki pietruszki w tej samej ilości.

  • Sałatkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, ale możesz ją przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnym pojemniku.

  • Aby ser feta się nie rozpadł, dodawaj go na końcu i mieszaj bardzo delikatnie.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.