Sałatka w 10 minut

Lekka sałatka warzywna z jogurtem, koperkiem i szczypiorkiem.

Sałatka w 10 minut
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

60 kcal

Białko

3 g

Węglowodany

8 g

Tłuszcz

1 g

Cały przepis (2 porcje): 120 kcal, białko 6 g, węglowodany 16 g, tłuszcz 2 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Porwij sałatę masłową na średnie kawałki i wrzuć do dużej miski.

  2. 2

    Pokrój rzodkiewki i ogórka w cienkie plasterki, dodaj do sałaty.

  3. 3

    Posiekaj drobno szczypiorek i koperek, wsyp do miski ze składnikami.

  4. 4

    Dodaj jogurt naturalny, fasolę białą i pieprz czarny, dokładnie wymieszaj całość łyżką do połączenia składników.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty masłowej, możesz użyć innego rodzaju sałaty o delikatnych liściach.

  • Sałatkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, bo z czasem puszcza wodę.

  • Rzodkiewki i ogórka pokrój tuż przed mieszaniem, żeby zachowały chrupkość.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.