Bezglutenowa tortilla z mąki ryżowej
Prosta tortilla bezglutenowa na bazie mąki ryżowej.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 8 porcji
W porcji
180 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
5 g
Cały przepis (8 porcji): 1440 kcal, białko 24 g, węglowodany 256 g, tłuszcz 40 g.
Składniki
Na 8 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mak500 g
- Mleko 2%250 ml
- Lód1 g
- Fasola biała3 g
- Olej kokosowy70 g
- Woda100 ml
Przygotowanie
- 1
Wsyp mąkę ryżową i przyprawy do miski.
- 2
Dodaj olej i mleko, zmiksuj na gładką masę.
- 3
Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dolej wodę gazowaną.
- 4
Smaż na rozgrzanej patelni jak naleśniki, mieszając ciasto przed każdym smażeniem.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.