Pstrąg zapiekany w pomidorach
Filet z pstrąga zapiekany w sosie pomidorowym z ziołami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
220 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcz
8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pstrąg180 g
- Pomidor100 g
- Czosnek1 ząbek
- Bazylia świeża2 g
- Oregano suszone1 g
- Pieprz czarny1 szczypta
Przygotowanie
- 1
Zmiksuj pomidory, bazylię, oregano i czosnek na sos.
- 2
Dopraw pieprzem.
- 3
Filety opłucz i osusz.
- 4
Przełóż do naczynia żaroodpornego i zalej sosem.
- 5
Piecz pod przykryciem 20 minut w 180°C.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.