Łosoś pieczony w sosie koperkowym z ryżem
To danie to łosoś pieczony w sosie koperkowym, podawany z ryżem i świeżym pomidorem.
- Przygotowanie:
- 30 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
713 kcal
Białko
42,9 g
Węglowodany
67,5 g
Tłuszcz
29,1 g
IG 57indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 38 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pomidor160 g
- łosoś świeży150 g
- Jogurt naturalny80 g
- Ryż brązowy70 g
- Szpinak50 g
- Śmietana 12%36 g
- koper ogrodowy16 g
- sok cytrynowy6 g
- Czosnek5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.