Lawasz z grani, pomidorkami i kiełkami

Lawasz z twarożkiem grani, świeżym pomidorem i kiełkami brokuła, idealny na szybką kolację.

Lawasz z grani, pomidorkami i kiełkami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

15 g

Węglowodany

38 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Rozłóż lawasz na dużym talerzu lub desce.

  2. 2

    Posmaruj lawasz równomiernie twarożkiem domowym grani używając łyżki.

  3. 3

    Pokrój pomidora na cienkie plasterki i rozłóż je na twarożku.

  4. 4

    Dodaj kiełki brokuła, rozsypując je równomiernie na pomidorach.

  5. 5

    Posyp całość suszoną bazylią.

  6. 6

    Złóż lawasz na pół lub zwiń w rulon, lekko dociskając dłonią.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kiełków brokuła, możesz użyć innych kiełków, na przykład rzodkiewki.

  • Gotowy lawasz najlepiej zjeść od razu, bo po dłuższym czasie lawasz może zmięknąć od twarożku.

  • Aby lawasz się nie łamał, przed smarowaniem możesz go lekko podgrzać na suchej patelni przez 10 sekund.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.