Kanapki z kiełkami, pomidorem i papryką

Proste kanapki z chleba graham z warzywami i kiełkami rzodkiewki.

Kanapki z kiełkami, pomidorem i papryką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

260 kcal

Białko

8 g

Węglowodany

43 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój pomidora na cienkie plasterki ostrym nożem.

  2. 2

    Pokrój paprykę czerwoną w cienkie paski lub plasterki.

  3. 3

    Posmaruj każdą kromkę chleba graham masłem ekstra, używając noża do masła.

  4. 4

    Na posmarowanym chlebie ułóż plasterki pomidora, paski papryki i kiełki rzodkiewki, rozkładając je równomiernie.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kiełków rzodkiewki, możesz użyć kiełków brokuła lub lucerny.

  • Przechowuj gotowe kanapki w szczelnym pojemniku w lodówce, żeby chleb nie zrobił się suchy.

  • Jeśli chcesz, aby kanapki były bardziej chrupiące, użyj świeżego chleba lub lekko go podpiecz.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.