Kanapki z serem i szynką

Proste kanapki z szynką z indyka, serem żółtym i świeżym ogórkiem na chlebie pełnoziarnistym.

Kanapki z serem i szynką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

260 kcal

Białko

17 g

Węglowodany

28 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórka na cienkie plasterki ostrym nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba pełnoziarnistego na talerzu.

  3. 3

    Na każdej kromce ułóż plastry szynki z indyka, a na nich plastry sera żółtego.

  4. 4

    Na wierzchu ułóż plasterki ogórka.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz ogórka świeżego, możesz użyć ogórka kiszonego, jeśli jest na liście składników.

  • Kanapki najlepiej smakują od razu po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.

  • Aby kanapki były bardziej chrupiące, użyj chleba lekko podpieczonego w tosterze, jeśli masz taką możliwość.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.