Kurczak w musie brokułowo-migdałowym
Gotowany kurczak z musem z brokułu, marchwi i migdałów.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
260 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
11 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Pierś z kurczaka120 g
- Brokuły60 g
- Marchew20 g
- płatki migdałowe30 g
- Cynamon2 g
Przygotowanie
- 1
Brokuł i marchew ugotuj do miękkości, odcedź, zachowaj wodę.
- 2
W tej samej wodzie ugotuj kurczaka.
- 3
Warzywa zmiksuj z migdałami i cynamonem na mus.
- 4
Jeśli mus jest za gęsty, dodaj wodę z gotowania.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.