Kurczak szarpany w pikantnym sosie pomidorowym
Szarpany kurczak w pikantnym sosie pomidorowym z ryżem i ogórkiem kiszonym.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
467 kcal
Białko
50,7 g
Węglowodany
54,5 g
Tłuszcz
5,2 g
IG 57indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 31 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mięso z piersi kurczaka200 g
- Ogórek kiszony120 g
- Passata pomidorowa100 g
- Ryż brązowy45 g
- Koncentrat pomidorowy 30%12,5 g
- Sos sojowy ciemny10 g
- Cukier biały5 g
- Ocet balsamiczny3 g
- Czosnek2,5 g
- Papryka słodka mielona2,5 g
- Papryka wędzona2,5 g
- Chili mielone0,5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.