Roladki z piersi kurczaka nadziewane szpinakiem i mozzarellą w ziarnach słonecznika

Roladki z piersi kurczaka nadziewane szpinakiem i mozzarellą, panierowane w ziarnach słonecznika, podawane z ziemniakami.

Roladki z piersi kurczaka nadziewane szpinakiem i mozzarellą w ziarnach słonecznika
Przygotowanie:
20 min
Gotowanie:
20 min
Trudność:
średni
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

470 kcal

Białko

40 g

Węglowodany

31 g

Tłuszcz

16 g

IG 64indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 21 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.

Cały przepis (2 porcje): 940 kcal, białko 80 g, węglowodany 62 g, tłuszcz 32 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

Sprawdzam dostęp…

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.