Kotleciki z indyka ze szpinakiem
Smażone kotleciki z mielonego indyka, szpinaku i sera feta podawane z gotowanymi ziemniakami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
260 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcz
8 g
IG 74indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 25 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Czosnek5 g
- jaja kurze całe28 g
- Oliwa z oliwek5 g
- ser typu feta25 g
- Szpinak25 g
- Ziemniaki175 g
- mielony filet z piersi indyka bez skóry125 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.