Kokosowa zupa z batatami z dorszem
Gęsta zupa kokosowa z batatami, dorszem i warzywami, podawana z podprażoną tortillą.
- Przygotowanie:
- 25 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
669 kcal
Białko
29 g
Węglowodany
61,6 g
Tłuszcz
33,9 g
IG 38indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 23 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula25 g
- Czosnek5 g
- Imbir świeży5 g
- papryczka ostra chili5 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Bataty100 g
- mleczko kokosowe100 g
- żółta pasta curry10 g
- dorsz świeży filet bez skóry100 g
- Szpinak25 g
- pomidory w puszce (krojone)100 g
- tortilla pełnoziarnista61 g
- Woda200 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.