Kanapki z serkiem, szynką, sałatą i ogórkiem kiszonym

Proste kanapki z chleba graham z serkiem śmietankowym, szynką z indyka, sałatą i ogórkiem kiszonym.

Kanapki z serkiem, szynką, sałatą i ogórkiem kiszonym
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

16 g

Węglowodany

36 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórek kiszony na cienkie plasterki ostrym nożem.

  2. 2

    Rozsmaruj równomiernie serek śmietankowy na dwóch kromkach chleba graham za pomocą noża.

  3. 3

    Ułóż na jednej kromce chleba plastry szynki z indyka, następnie liście sałaty i na wierzchu plasterki ogórka kiszonego.

  4. 4

    Przykryj drugą kromką chleba z serkiem, lekko dociśnij dłonią, aby składniki się połączyły.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, użyj innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.

  • Kanapki przechowuj zawinięte w papier śniadaniowy lub folię spożywczą w lodówce do 12 godzin.

  • Aby kanapki były chrupiące, dodaj sałatę tuż przed jedzeniem.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.