Kanapki z serem żółtym i wędliną

Proste kanapki z serem edamskim, szynką z indyka, sałatą i ogórkiem na chlebie pełnoziarnistym.

Kanapki z serem żółtym i wędliną
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

270 kcal

Białko

14 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

10 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórka na cienkie plasterki ostrym nożem.

  2. 2

    Rozłóż kromki chleba pełnoziarnistego na desce i posmaruj każdą masłem ekstra.

  3. 3

    Na jednej kromce ułóż liście sałaty, następnie plasterki sera edamskiego, szynkę z indyka i na końcu plasterki ogórka.

  4. 4

    Przykryj drugą kromką chleba posmarowaną stroną do środka i lekko dociśnij.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz sałaty, możesz użyć rukoli lub szpinaku baby.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo przygotowane, ale możesz je zawinąć w folię spożywczą i przechować w lodówce do 12 godzin.

  • Aby kanapki się nie rozpadały, układaj składniki równo i nie przesadzaj z ilością ogórka.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.