Kanapki z sałatą, ogórkiem i papryką
Proste kanapki z chleba graham z masłem, sałatą, ogórkiem kiszonym i papryką.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
210 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
7 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- chleb graham60 g
- ogórki kiszone60 g
- Papryka czerwona40 g
- Sałata10 g
- masło ekstra10 g
Przygotowanie
- 1
Wyjmij 60 g chleba graham i połóż na desce do krojenia.
- 2
Posmaruj każdy kawałek chleba 10 g masła ekstra, używając noża.
- 3
Pokrój 60 g ogórków kiszonych i 40 g papryki czerwonej w cienkie plasterki.
- 4
Ułóż na chlebie liście sałaty, następnie plasterki ogórka i papryki, a na koniec przykryj drugą kromką chleba.
Wskazówki
Jeśli nie masz chleba graham, możesz użyć innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.
Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je zawinąć w folię i zabrać na wynos.
Jeśli ogórki są bardzo mokre, osusz je ręcznikiem papierowym, żeby chleb nie zrobił się wilgotny.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.