Kanapka z wędliną i pomidory z jogurtem
Prosta kanapka z polędwicą sopocką oraz sałatka z pomidorów, cebuli, jogurtu i kapusty.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
302 kcal
Białko
19,4 g
Węglowodany
44,1 g
Tłuszcz
6,4 g
IG 40indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 18 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- cebulka dymka20 g
- Chleb żytni60 g
- Jogurt naturalny60 g
- Polędwica sopocka45 g
- Pomidor240 g
- Sól kuchenna1 g
- Pieprz czarny2 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.