Jajecznica z kanapką z warzywami

Jajecznica na maśle podana z kanapką z serkiem, sałatą i papryką.

Jajecznica z kanapką z warzywami
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
5 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

170 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

13 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj paprykę i sałatę, osusz je ręcznikiem papierowym.

  2. 2

    Pokrój paprykę na cienkie plasterki.

  3. 3

    Rozgrzej małą patelnię na małym ogniu, dodaj masło i poczekaj aż się rozpuści.

  4. 4

    Wbij jajko na patelnię i smaż, delikatnie mieszając drewnianą łyżką przez 3 minuty, aż białko się zetnie a żółtko lekko zgęstnieje.

  5. 5

    Posmaruj kromkę chleba serkiem naturalnym.

  6. 6

    Na kanapce ułóż liść sałaty i plasterki papryki.

  7. 7

    Przełóż jajecznicę na talerz i podaj razem z przygotowaną kanapką.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz chleba graham, możesz użyć innego pełnoziarnistego pieczywa o podobnej gramaturze.

  • Jajecznicę najlepiej smażyć na małym ogniu, żeby nie była sucha.

  • Kanapkę i jajecznicę zjedz od razu po przygotowaniu, bo serek i warzywa mogą sprawić, że chleb zmięknie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.