Zapiekane spring rolls
Spring rolls z tofu i warzywami, zapiekane w airfryerze.
- Przygotowanie:
- 12 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
305 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
15 g
Cały przepis (2 porcje): 610 kcal, białko 24 g, węglowodany 58 g, tłuszcz 30 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Tofu180 g
- Papryka czerwona140 g
- Kapusta włoska110 g
- papier ryżowy45 g
- Kukurydza konserwowa45 g
- Oliwa z oliwek20 g
- papryczka ostra chili6 g
- Szczypiorek5 g
Przygotowanie
- 1
Papier ryżowy moczę w wodzie.
- 2
Tofu i warzywa kroję w paski, mieszam, nakładam na papier.
- 3
Roluję, smaruję oliwą i zapiekam 12 minut w 180°C w airfryerze.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.