Kanapka z szynką

Prosta kanapka z chleba żytniego z masłem, sałatą, polędwicą sopocką i ogórkiem kwaszonym.

Kanapka z szynką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

10 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

6 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój ogórek na cienkie plasterki nożem na desce do krojenia.

  2. 2

    Rozsmaruj masło na jednej kromce chleba żytniego za pomocą noża.

  3. 3

    Ułóż na posmarowanej kromce najpierw liście sałaty, potem polędwicę sopocką i na końcu plasterki ogórka.

  4. 4

    Przykryj całość drugą kromką chleba i lekko dociśnij dłonią.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz polędwicy sopockiej, użyj innej chudej wędliny o podobnej gramaturze.

  • Kanapkę zawiń w papier śniadaniowy lub folię spożywczą, aby nie wyschła podczas przechowywania.

  • Jeśli chleb jest bardzo świeży i miękki, krojenie ogórka na cienkie plasterki ułatwi składanie kanapki.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.