Jogurt grecki z miodem i orzechami

Deser z jogurtu greckiego z miodem i orzechami nerkowca, gotowy w kilka minut.

Jogurt grecki z miodem i orzechami
Przygotowanie:
2 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

18 g

Tłuszcz

12 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Przełóż 120 g jogurtu greckiego do miseczki.

  2. 2

    Polej jogurt 12 g miodu równomiernie po wierzchu.

  3. 3

    Posyp całość 15 g orzechów nerkowca.

  4. 4

    Wymieszaj delikatnie łyżką, aż składniki się połączą.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz orzechów nerkowca, możesz użyć innych orzechów o podobnej gramaturze.

  • Przechowuj gotowy jogurt w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin, żeby orzechy pozostały chrupiące.

  • Miód łatwiej się rozprowadzi, jeśli wcześniej ogrzejesz go przez kilka sekund w ciepłej wodzie.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.