Kanapka z dżemem i jogurtem

Prosta kanapka z chleba żytniego z dżemem i jogurtem naturalnym podawana na zimno.

Kanapka z dżemem i jogurtem
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

220 kcal

Białko

7 g

Węglowodany

43 g

Tłuszcz

2 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Połóż 60 g chleba żytniego na talerzu.

  2. 2

    Rozsmaruj równomiernie 30 g dżemu 100% owoców na całej powierzchni chleba.

  3. 3

    Polej 60 g jogurtu naturalnego na wierzch kanapki.

Wskazówki

  • Jeśli chleb jest bardzo świeży i miękki, możesz lekko podpiec go w tosterze, żeby się nie rozpadał po polaniu jogurtem.

  • Kanapkę zjedz od razu po przygotowaniu, bo jogurt szybko wsiąka w chleb i kanapka może się rozmoczyć.

  • Dżem 100% owoców możesz zastąpić innym dżemem, jeśli nie masz takiego w domu, ale wtedy zmienią się wartości odżywcze.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.