Kanapki z serkiem, kiełkami, papryką i pomidorem
Proste kanapki z serkiem, świeżymi warzywami i kiełkami brokuła na chlebie graham.
- Przygotowanie:
- 5 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
220 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcz
4 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
Przygotowanie
- 1
Umyj pomidora i paprykę pod bieżącą wodą.
- 2
Pokrój pomidora i paprykę w cienkie plasterki.
- 3
Posmaruj 60 g chleba graham 35 g serka puszystego łaciaty naturalny, użyj noża do smarowania.
- 4
Na serku ułóż plasterki pomidora, papryki i 10 g kiełków brokuła równomiernie na całej powierzchni chleba.
Wskazówki
Jeśli nie masz kiełków brokuła, użyj innych kiełków, na przykład rzodkiewki.
Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 godzin.
Aby chleb nie rozmiękł, układaj warzywa tuż przed podaniem.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.