Fit batoniki czekoladowe z kaszą jaglaną

Batoniki z kaszy jaglanej z orzechami, miodem i polewą z gorzkiej czekolady.

Przygotowanie:: 10 min
Gotowanie:: 20 min
Trudność:: średni
Kuchnia:: fit
Wydajność:: 1 porcja

deser

W porcji

170 kcal

Białko

4 g

Węglowodany

22 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

1
Wsyp kaszę jaglaną do małego garnka, wlej mleko i dodaj miód, zagotuj na średnim ogniu, po czym gotuj 15 minut na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż kasza wchłonie mleko i będzie miękka.
2
Zmiel migdały i orzechy włoskie w blenderze lub młynku na drobny proszek.
3
Dodaj zmielone orzechy i masło do ugotowanej kaszy, dokładnie wymieszaj łyżką, aż składniki się połączą.
4
Wyłóż masę na kawałek papieru do pieczenia, uformuj prostokąt o grubości około 2 cm i mocno dociśnij, zostaw do ostudzenia na 10 minut.
5
Połam czekoladę na kawałki, włóż do małego rondelka, dodaj łyżkę mleka, podgrzewaj na bardzo małym ogniu, mieszając, aż czekolada się rozpuści i masa będzie gładka.
6
Polej ostudzoną masę jaglaną roztopioną czekoladą i równomiernie rozsmaruj ją łyżką.
7
Wstaw całość do lodówki na co najmniej 2 godziny, aż masa stężeje.

Wskazówki

Jeśli nie masz blendera, posiekaj orzechy bardzo drobno nożem.
Przechowuj batoniki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Kaszę jaglaną przed gotowaniem możesz przepłukać wrzątkiem, żeby nie była gorzka.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.