Sałatka ze szpinaku z łososiem
Lekka sałatka z łososiem wędzonym, brązowym ryżem, szpinakiem i pomidorem, podawana z chrupiącą grzanką.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
369 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
55,2 g
Tłuszcz
9,6 g
IG 56indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 31 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Łosoś wędzony30 g
- Oliwa z oliwek5 g
- pietruszka liście12 g
- Ryż brązowy45 g
- Szpinak75 g
- Pomidor80 g
- Kurkuma mielona2 g
- Chleb żytni30 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.