Sałatka lekka z pieczonymi warzywami
Sycąca sałatka z pieczonymi warzywami, mozzarellą i figami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
372 kcal
Białko
21 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcz
20 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Sałata rzymska140 g
- Cukinia75 g
- figa świeża70 g
- Ser mozzarella62 g
- Papryka żółta35 g
- pietruszka korzeń25 g
- Marchew22 g
- Orzechy włoskie7 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Oregano suszone0,5 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój marchew, pietruszkę, cukinię i paprykę w kostkę.
- 2
Wyłóż warzywa na papier do pieczenia, posyp oregano i piecz 25 minut w 180°C.
- 3
Porwij sałatę i przełóż do miski.
- 4
Dodaj pokrojone figi, mozzarellę i upieczone warzywa.
- 5
Posyp orzechami i skrop oliwą.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.