Brukselka z pomidorami i orzechami włoskimi
Ciepła sałatka z brukselką, pomidorami, cebulą i orzechami włoskimi.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
377 kcal
Białko
12,5 g
Węglowodany
31,1 g
Tłuszcz
26,7 g
IG 15indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 5 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Orzechy włoskie24 g
- Brukselka200 g
- Cebula25 g
- Oliwa z oliwek10 ml
- pietruszka liście10 g
- Pomidor170 g
- Pieprz czarny0 g
- Sól himalajska0 g
- Sok z cytryny5 ml
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.