Sałatka z makaronem i tuńczykiem
Szybka sałatka z makaronem pełnoziarnistym, tuńczykiem, kukurydzą i pomidorkami, idealna do lunchboxa.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- śródziemnomorska
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- lunchbox
W porcji
373 kcal
Białko
31,9 g
Węglowodany
30,1 g
Tłuszcz
14,3 g
IG 48indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 27 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Makaron pełnoziarnisty70 g
- Tuńczyk (puszka)100 g
- Kukurydza konserwowa60 g
- Pomidor koktajlowy100 g
- Oliwa z oliwek12 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.