Sałatka z kurczakiem
Lekka sałatka z kurczakiem, ryżem basmati, szpinakiem i pomidorem z sokiem z cytryny.
- Przygotowanie:
- 8 min
- Gotowanie:
- 7 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
320 kcal
Białko
25 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcz
7 g
IG 51indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 21 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cytryna20 g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry100 g
- Olej rzepakowy5 g
- Szpinak50 g
- Pomidor80 g
- Ryż basmati45 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.