Sałatka z ciecierzycy
Szybka, aromatyczna sałatka z ciecierzycą i warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 5 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
331 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
32 g
Tłuszcz
13 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Ciecierzyca90 g
- Rzodkiewka60 g
- Cebula50 g
- Ogórek40 g
- pietruszka liście12 g
- Syrop klonowy10 g
- Olej lniany5 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Lód5 g
- Cynamon2 g
- Kurkuma mielona2 g
Przygotowanie
- 1
Na patelni podpraż przyprawy, dodaj oliwę, syrop klonowy i ciecierzycę, mieszaj i podgrzewaj aż ciecierzyca zacznie podskakiwać.
- 2
Ogórka i rzodkiewkę pokrój w kostkę, wymieszaj z posiekaną pietruszką i ciecierzycą.
- 3
Podawaj skropioną olejem lnianym.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.