Ryż basmati

Ugotowany ryż basmati jako prosty dodatek do obiadu.

Ryż basmati
Przygotowanie:
2 min
Gotowanie:
13 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

140 kcal

Białko

3 g

Węglowodany

30 g

Tłuszcz

0,3 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Odmierz 40 g ryżu basmati i wsyp do małego garnka.

  2. 2

    Zalej ryż zimną wodą do gotowania tak, aby woda przykryła ryż na około 2 cm.

  3. 3

    Postaw garnek na średnim ogniu i doprowadź wodę do wrzenia.

  4. 4

    Zmniejsz ogień na mały i gotuj ryż pod przykryciem przez 12 minut, aż wchłonie całą wodę i będzie miękki.

  5. 5

    Zdejmij garnek z ognia i odstaw ryż na 1 minutę pod przykryciem, żeby doszedł.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz miarki, 40 g ryżu to około 3 łyżki stołowe suchego ryżu.

  • Gotowy ryż przechowuj w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

  • Aby ryż się nie sklejał, możesz raz przemieszać go delikatnie widelcem po ugotowaniu.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.