Pomidorowy twarożek

Lekki twarożek z pomidorem i bazylią podany na chlebie żytnim.

Pomidorowy twarożek
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

210 kcal

Białko

18 g

Węglowodany

32 g

Tłuszcz

3 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój pomidora w drobną kostkę na desce do krojenia.

  2. 2

    Przełóż chudy twaróg do miski i rozgnieć go widelcem, aż będzie gładki.

  3. 3

    Dodaj pokrojonego pomidora i suszoną bazylię do twarogu, dokładnie wymieszaj łyżką aż składniki się połączą.

  4. 4

    Nałóż pomidorowy twarożek na kromki chleba żytniego i podawaj od razu.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz świeżego pomidora, możesz użyć pomidorów suszonych, ale nie dodawaj ich więcej niż 30 g.

  • Twarożek najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu, ale możesz go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnym pojemniku.

  • Jeśli chleb jest suchy, możesz go lekko podgrzać w tosterze przed podaniem.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.