Mięso mielone z warzywami i kaszą
Jednogarnkowe danie z mięsa mielonego, warzyw i kaszy, podawane z koperkiem.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 40 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 6 porcji
W porcji
417 kcal
Białko
38,8 g
Węglowodany
30,5 g
Tłuszcz
14,5 g
Cały przepis (6 porcji): 2502 kcal, białko 232,8 g, węglowodany 183 g, tłuszcz 87 g.
Składniki
Na 6 porcji, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mięso mielone chude1000 g
- Olej lniany20 g
- miks kasz bulgur pęczak soczewica200 g
- Marchew240 g
- Pomidor500 g
- Kukurydza konserwowa80 g
- Koperek świeży20 g
- Papryka słodka mielona4 g
- ostra papryka2 g
- Czosnek granulowany2 g
- Sól kuchenna6 g
- Pieprz czarny2 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.