Makaron pełnoziarnisty z warzywami i parmezanem
Makaron pełnoziarnisty z brokułami, papryką, kapustą i parmezanem to szybkie, lekkie danie z warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
390 kcal
Białko
15 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcz
10 g
Cały przepis (2 porcje): 780 kcal, białko 30 g, węglowodany 120 g, tłuszcz 20 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Makaron pełnoziarnisty120 g
- Brokuły100 g
- Papryka czerwona80 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Parmezan16 g
- Pieprz czarny1 g
- Sól kuchenna2 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.