Lekka sałatka z twarożkiem i rzodkiewką
Lekka sałatka z twarożkiem, świeżymi warzywami i oliwą, idealna na szybki posiłek.
- Przygotowanie:
- 13 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
243 kcal
Białko
20,3 g
Węglowodany
11,2 g
Tłuszcz
13,9 g
IG 19indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 2 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jogurt naturalny20 g
- Ogórek40 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Rzodkiewka30 g
- Twaróg półtłusty100 g
- Szczypiorek7,5 g
- Sałata lodowa60 g
- Pieprz czarny0,5 g
- Cebula25 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.