Leczo z soczewicą
Jednogarnkowe warzywne leczo z czerwoną soczewicą i chlebem żytnim.
- Przygotowanie:
- 13 min
- Gotowanie:
- 12 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
610 kcal
Białko
17,8 g
Węglowodany
59,1 g
Tłuszcz
33,2 g
IG 30indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 18 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula50 g
- Oliwa z oliwek30 g
- Soczewica czerwona45 g
- Papryka czerwona75 g
- Cukinia75 g
- Pomidor140 g
- koncentrat bulionu warzywnego5 g
- pietruszka liście6 g
- Chleb żytni35 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.