Kotlety drobiowe z mizerią i ziemniakami
Kotlety z mielonego indyka podawane z mizerią z ogórka i jogurtu oraz gotowanymi ziemniakami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
350 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
8 g
IG 67indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 35 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula50 g
- Jajko kurze28 g
- Jogurt naturalny30 g
- Ogórek100 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Ziemniaki245 g
- mięso z piersi indyka150 g
- Pieprz czarny1 g
- Fasola biała ugotowana0,5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.