Kotlet drobiowy z ziemniakami i mizerią
Klasyczny kotlet z piersi kurczaka z gotowanymi ziemniakami i mizerią z ogórka i jogurtu.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
482 kcal
Białko
50,9 g
Węglowodany
47,5 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Ziemniaki210 g
- mięso z piersi kurczaka200 g
- Ogórek90 g
- Jogurt naturalny40 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu20 g
- Bułka tarta8 g
- Olej rzepakowy5 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.