Kanapki z jajkiem na twardo

To proste kanapki z jajkiem na twardo, papryką i szczypiorkiem na chlebie żytnim.

Kanapki z jajkiem na twardo
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
10 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

260 kcal

Białko

12 g

Węglowodany

35 g

Tłuszcz

8 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Włóż jajko do garnka, zalej zimną wodą tak, żeby było całkowicie przykryte, postaw na średnim ogniu i gotuj przez 10 minut od momentu zagotowania wody.

  2. 2

    Odlej gorącą wodę, zalej jajko zimną wodą i zostaw na 2 minuty, następnie obierz jajko ze skorupki i pokrój je w plastry.

  3. 3

    Pokrój paprykę w cienkie paski, a szczypiorek drobno posiekaj.

  4. 4

    Posmaruj kromki chleba żytniego masłem.

  5. 5

    Na każdej kromce ułóż plastry jajka, paski papryki i posyp szczypiorkiem.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz szczypiorku, możesz użyć natki pietruszki.

  • Kanapki najlepiej smakują świeżo po przygotowaniu, ale możesz je przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 8 godzin.

  • Żeby jajko łatwo się obierało, po ugotowaniu zalej je zimną wodą i poczekaj kilka minut.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.