Kanapka z serem i papryką

Prosta kanapka z serem edamskim, rukolą i świeżą papryką na chlebie żytnim.

Kanapka z serem i papryką
Przygotowanie:
5 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

250 kcal

Białko

12 g

Węglowodany

36 g

Tłuszcz

7 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Pokrój paprykę na cienkie plasterki.

  2. 2

    Połóż rukolę na jednej kromce chleba.

  3. 3

    Na rukoli ułóż plasterki sera edamskiego.

  4. 4

    Dodaj plasterki papryki na ser, przykryj drugą kromką chleba.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz rukoli, użyj mieszanki sałat lub szpinaku.

  • Kanapkę zjedz od razu po przygotowaniu, bo rukola szybko więdnie.

  • Paprykę pokrój bardzo cienko, żeby kanapka łatwo się jadła.

Ten przepis w jadłospisach

Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.