Gofry waniliowo-kakaowe
Dwukolorowe gofry z wanilią, kakao i cynamonem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 4 porcje
W porcji
250 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
6 g
Cały przepis (4 porcje): 1000 kcal, białko 24 g, węglowodany 180 g, tłuszcz 24 g.
Składniki
Na 4 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mleko migdałowe250 ml
- Syrop klonowy45 ml
- Sok z cytryny5 ml
- Olej rzepakowy15 ml
- Kakao w proszku7 g
- Cynamon1,5 g
- Mąka pszenna120 g
- Mąka ziemniaczana30 g
- Fasola biała1 g
- cukier puder10 g
Przygotowanie
- 1
Przesiej mąkę pszenną, mąkę ziemniaczaną, proszek do pieczenia i sól.
- 2
W drugiej misce połącz mleko, sok z cytryny, syrop klonowy i olej.
- 3
Połącz mokre składniki z suchymi, odstaw na chwilę.
- 4
Podziel ciasto na dwie części, do jednej dodaj wanilię i kakao, do drugiej cynamon.
- 5
Rozgrzej gofrownicę, wlej ciasto i piecz gofry przez 3-4 minuty.
- 6
Podawaj posypane cukrem pudrem i świeżymi owocami.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.