Sałatka z tuńczyka
Sałatka z tuńczykiem, ryżem, warzywami i jogurtem, idealna na lekki posiłek.
- Przygotowanie:
- 20 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
- kolacja
- niski IG
W porcji
342 kcal
Białko
24,3 g
Węglowodany
45,9 g
Tłuszcz
7,1 g
Cały przepis (2 porcje): 684 kcal, białko 48,6 g, węglowodany 91,8 g, tłuszcz 14,2 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Jajko kurze56 g
- Jogurt naturalny100 g
- Kukurydza konserwowa90 g
- Ogórek180 g
- Ryż brązowy90 g
- tuńczyk w sosie własnym120 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.