Sałatka z pieczonych batatów
Sałatka z pieczonych batatów, fety, orzechów i jogurtu.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
568 kcal
Białko
17,9 g
Węglowodany
45,4 g
Tłuszcz
31,9 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bataty200 g
- Ser feta75 g
- Jogurt grecki20 g
- Orzechy włoskie15 g
- rodzynka suszona7,5 g
- pietruszka liście6 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Lód2,5 g
- Szczypiorek2,5 g
- Kapusta biała0,5 g
Przygotowanie
- 1
Obierz bataty, pokrój w kostkę, spryskaj oliwą i przyprawami.
- 2
Piecz w airfryerze 15 minut w 180°C.
- 3
Dodaj szczypiorek, pietruszkę, jogurt, orzechy, rodzynki i fetę, wymieszaj.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.