Sałatka z ciecierzycy i świeżych warzyw z grzankami
Chrupiąca sałatka z pieczoną ciecierzycą, świeżymi warzywami i grzankami z chleba żytniego.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 10 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
458 kcal
Białko
13,5 g
Węglowodany
51,7 g
Tłuszcz
24,4 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Chleb żytni35 g
- Ogórek120 g
- Oliwa z oliwek20 ml
- Papryka zielona150 g
- Pomidor160 g
- Pieprz czarny2 g
- Ciecierzyca konserwowa80 g
- Sałata50 g
- Papryka wędzona2 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.