Makaron z serem i brokułem
Makaron pełnoziarnisty z fetą, brokułem, cebulą i świeżym pomidorem, szybkie i sycące danie obiadowe.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
461 kcal
Białko
19,3 g
Węglowodany
56,2 g
Tłuszcz
17,8 g
IG 35indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 20 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Brokuły100 g
- Cebula50 g
- Makaron pełnoziarnisty60 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Pomidor120 g
- ser typu feta50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.