Makaron penne z warzywami i kurczakiem
Pełnoziarnisty makaron penne z piersią kurczaka i warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
600 kcal
Białko
38 g
Węglowodany
75 g
Tłuszcz
13 g
Cały przepis (2 porcje): 1200 kcal, białko 76 g, węglowodany 150 g, tłuszcz 26 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mak160 g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry200 g
- Cukinia150 g
- Papryka czerwona85 g
- Cebula100 g
- Czosnek5 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Kapusta biała2 g
- Pieprz czarny2 g
- Papryka słodka mielona1 g
Przygotowanie
- 1
Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i papryką.
- 3
Warzywa pokrój w kostkę, czosnek posiekaj.
- 4
Na patelni rozgrzej oliwę, podsmaż kurczaka na złoto.
- 5
Dodaj warzywa i smaż kilka minut, aż zmiękną.
- 6
Dodaj ugotowany makaron, wymieszaj i podgrzej razem przez 2 minuty.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.