Łosoś z ziemniakami i szparagami
Prosty obiad z pieczonym łososiem, szparagami i gotowanymi ziemniakami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- omega-3
W porcji
688 kcal
Białko
40,3 g
Węglowodany
48,4 g
Tłuszcz
36,2 g
IG 70indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 34 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Łosoś atlantycki (filet)160 g
- Ziemniaki250 g
- Szparagi (1 pęczek)150 g
- Oliwa z oliwek15 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.