Lekka sałatka
Lekka sałatka z twarogu, świeżych warzyw i oliwy, podawana z pieczywem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
282 kcal
Białko
23,4 g
Węglowodany
27,1 g
Tłuszcz
8,9 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- ser twarogowy chudy100 g
- Pomidor80 g
- Papryka czerwona50 g
- Ogórek40 g
- chleb graham30 g
- Sałata30 g
- Cebula10 g
- Oliwa z oliwek7,5 g
- Szczypiorek2,5 g
- Pieprz czarny0,5 g
Przygotowanie
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.