Kotlety tofu warzywne
To pieczone w airfryerze kotlety z tofu, cukinii i marchewki, bez panierki.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
W porcji
291 kcal
Białko
21,1 g
Węglowodany
17,3 g
Tłuszcz
16,6 g
Cały przepis (2 porcje): 582 kcal, białko 42,2 g, węglowodany 34,6 g, tłuszcz 33,2 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- tofu wędzone180 g
- Cukinia150 g
- jaja kurze całe56 g
- Marchew45 g
- Mąka gryczana30 g
- Oliwa z oliwek10 g
- Sól kuchenna1 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.